
Z knihy : Běhy na střední a dlouhé tratě Vladimír Kučera/Zdeněk Truksa
Strava běžce (z knihy pro trenéry).pdf (2642145)
RECEPT NA ZDRAVOU DOBROTU - ( na klouby, chrupavky )
3 polévkové lžíce rozinek
2 polévkové lžíce želatiny
8 polévkových lžic mletých lněných semínek
4 polévkové lžíce mletých sezamových semínek
200 g medu
Promíchat, homogenní směs naplníme do...
I když jsem zastánce alternativy, že tělo si řekne co chce a jíst se má všechno. Jistě je třeba se poučit a získávat informace o životosprávě sportovce.
Samozřejmě nebudeme řešit stravu u dětí, které se teprve začínají hýbat a trénovat.( I když dnešní strava je mazec).
Avšak u trénujících jedinců...
Dlouho jsem uvažoval zda se rozepisovat o tomto tématu, však při pohledu na některé děti ped startem a po závodě mi to připadá jako povinnost.
Doprovod-fandění:
Nejprve jen malá poučka. Podle pravidel atletiky, ale i ve volných bězích se veškerá podpora závodníka bere jako doping a následuje...
Jak začít běhat
Hlavně se nestyďte!! Ve zdejším kraji, když někdo začne dělat cokoliv jiného než ostatní, už je středem zájmu a samozřejmě se o něm mluví. Divní jsou ti, co sedí doma u počítače či televizoru! Člověk který se chce hýbat je normální, ne ten na gauči! Vždy je...
Med a skořice.pdf (606 kB)
Rýma , kašel , dutiny!
Vše v přiloženém souboru. :Medicína.doc (78 kB)
Boty
Základem všeho jsou samozřejmě kvalitní běžecké boty. Není pravidlem, že čím dražší tím lepší.
Myslím, že je dobré se před nákupem poradit s trenérem nebo se zkušenějším běžcem.
Tito lidé mají naběháno spoustu kilometrů a jistě vyzkoušeli různé značky a typy bot. Přece jenom prodavači...
Především zdraví!!!
Tohle si vždy přejou všichni běžci když se potkají.
Běháme proto abychom byli fyzicky i psychicky zdatnější, tedy zdravější!
V žádném případě nenutíme nikoho do tréninku pokud je nemocný, nebo po nemoci, nebo evidentně unavený či jinak indisponovaný.
Děti už vědí, že pokud...
V našich klimatických podmínkách kde skoro polovinu roku prší nebo sněží je nemyslitelné trénovat jen v krásném počasí. To by se nám taky mohlo stát, že budeme měsíc bez tréninku což je nemyslitelné.
Nemusíte se bát že vaše ratolesti onemocní vlivem špatného počasí, nemoci si přinášejí z ukašlaných...